Shakti Asana connect with true nature within yourself

Meditation/ Vipassana Seat Cushion

The real benefits of meditation cushions

In the past, yogis brought hay, animal skins, or furs, such as tigerskin or deerskin, used as a seat for meditation or prayer. The seat cushion acts as an insulator to accumulate energy or electric current in the body which is charging while doing meditation; then it helps the balance of energy in the body that is increasing as well preventing the loss of energy by grounding. Prayer or mediator will waste the electric charge by discharge through contact with conducting material. Likewise, one should not meditate or pray on tiled floor or ground surfaces.

Misconceptions about the causes of pain from prolonged cross-legged sitting.

There are quite a number of people who practice meditation by sitting cross-legged on the floor who experience the intense pain that occurs until they become discouraged and give up, then think that the method is not suitable for them.        Four main causes have been described, firstly physical defects that are different for each person. Second, the seat cushion is not suitably qualified to be used to practice meditation. The third is an incorrect sitting pose. Lastly, caused by the method of meditation itself.
For those who are not familiar with sitting cross-legged for meditation. The lower body muscles may seldom be used, so they are not strong and the joints are not flexible enough. Or it may be caused by the lower muscles being too tight, causing poor blood circulation, then causing a feeling of numbness and cramping. When you get older, these problems will get worse. This stiffness of the muscles also makes your ankle and Joint stiff, too. Finally, it will hinder your walking. Shakti-asana seat cushion is a good option that makes sitting cross-legged naturally. It helps the adaptation of the lower muscles and joints to be aligned properly.
As well as exercise training for example running. If you use improper or ineffective sneakers, possibly you will get injured. Sitting cross-legged for a long time puts a lot of hard work on your lower muscles and joints. So you need to have a strong body and suitable equipment to help you sit with good enough performance. Also, have to learn the correct sitting pose to avoid possible injury. Finally, pain is caused by the meditation method by itself. Because the body and mind are deeply related to each other. The suffering that arises from the body is also caused by the mind. Emotions of resentment, anger, hatred, stress, especially self-esteem, are built up and accumulate in one part of the mind, when stimulated, they manifest themselves as physical pain. This is very important in learning “Dukkha” the noble truth according to Buddhist teachings.

There are various sitting cross-legged positions for meditation. For a beginner, it is recommended to use a meditation cushion; since it is several useful. Also, learn how to sit cross-legged.

Sukh Asana (Easy sitting posture) Instruction

For those who are unfamiliar with the cross-legged posture sitting on the floor, it is not always easy for everyone.  Depending on the bone structure in your hips, or because this muscle is rarely used. If you find it difficult to give yourself time, you may need some getting used to it.                   

Begin by sitting on the Shakti asana for about 5-10 minutes at a time and gradually increase as the strength and flexibility of your hip muscles develop.  You will eventually find that sitting on the floor is easy. (Especially with cushions, shakti-asana)       

Arrange both of the Shakti Asana by placing the foldable pad as the base. This pad is used to place another upper asana and use it to rest the feet or ankles. Sit in the upper asana with the curved side of the asana in front; so that your hips are higher than your feet. Extend both legs forward; then cross your shins in front of you. May use the foldable pad in front to support the foot higher as desired. There should be space between your calves and your thighs. Shift the flesh of your butt to each side with your hands so that your sit bones have a firm foundation. (for those whose hip muscles haven’t stretched, they may need more cushion under the knee).

While inhaling lift and rotate both shoulders back to stretch the chest and push forward, straighten the head, should not bend down. Take any extreme arch out of your back by using your abs to draw your lower ribs back into your spin, exhaling. Focus on the abdomen near the navel. Place your hands on your lap, knees, or on your thighs. To feel stable, exhale.

Breathe in and feel your body. Exhale, relax all muscles. Tongue touches above the gums relax face This Sukh Asana is naturally comfortable.

General knowledge for the development of mindfulness meditation

The Benefits of White Clothing 

Enhance Your Aura
When you wear white clothing, the color white extends your aura, providing more protection from harmful energy and projects your positive energy out to inspire others and attract prosperity into your life.

Go Within Yourself
Vipassana is introspection and learning more about the truth of yourself. Since white is a reflective color, it can help you go within yourself. This will aid your practice and meditation.

ศักติอาสนะ เชื่อมต่อกับธรรมชาติที่แท้จริงในตัวคุณ

เบาะนั่ง-อาสนะสำหรับการนั่งสมาธิ

ประโยชน์อันแท้จริงของเบาะรองนั่งสมาธิ

ในยุคก่อนนั้นโยคีจะนำหญ้าแห้ง,หนังสัตว์หรือขนสัตว์ต่างๆ เช่นหนังเสือหรือหนังกวางมาใช้เป็นอาสนะรองนั่งเพื่อเจริญสมาธิหรือสวดมนต์ อาสนะนั้นทำหน้าที่เป็นฉนวนเพื่อกักเก็บพลังงานหรือกระแสไฟฟ้าในร่างกายซึ่งกำลังชาร์จในขณะที่จิตเป็นสมาธิ และรักษาสมดุลของพลังงานในร่างกายที่กำลังเพิ่มขึ้นไว้ อีกทั้งยังกักกั้นไม่ให้สูญเสียพลังงานโดยการไหลถ่ายเทลงสู่พื้นดิน จึงไม่ควรนั่งสมาธิหรือสวดมนต์บนพื้นกระเบื้อง,พื้นปูนหรือพื้นดิน ควรหลีกเลียงการสัมผัสตัวนำใดๆระหว่างการสวดมนต์หรือการปฏิบัติสมาธิ

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับสาเหตุของความเจ็บปวดที่จากการนั่งขัดสมาธิเป็นเวลานาน

มีผู้ฝึกปฏิบัติเจริญสติด้วยวิธีนั่งขัดสมาธิกับพื้นจำนวนไม่น้อยที่ประสบปัญหากับความเจ็บปวดอย่างมากที่เกิดขึ้นในการนั่งขัดสมาธิจนเกิดความย่อท้อและเลิกล้มไปและคิดว่าวิธีนี้ไม่เหมาะกับตน

มีคำอธิบายของสาเหตุหลักอยู่ 4 ประการคือ ความบกพร่องของสรีระร่างกายซึ่งแตกต่างกันในแต่ละบุคคล ,อุปกรณ์ที่นำมาใช้ในการรองนั่งไม่มีคุณสมบัติเหมาะสมในการนำมาใข้ฝึกนั่งสมาธิ การนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องและเกิดจากวิธีการฝึกสมาธิเอง

สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการนั่งขัดสมาธิกับพื้นมาก่อน กล้ามเนื้อส่วนล่างนี้อาจจะไม่เคยถูกใช้งานจึงไม่แข็งแรงและข้อต่อต่างๆยังไม่มีความยืดหยุ่นดีพอ หรือเกิดจากกล้ามเนื้อส่วนล่างที่แข็งตึงเกินไปทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดีเป็นเหตุให้รู้สึกชาเป็นตะคริวและเมื่ออายุมากขึ้นปัญหาเหล่านี้จะยิ่งแย่ลงไปอีก ความฝืดของกล้ามเนื้อส่วนนี่้ยังทำให้ข้อเท้าและข้อต่อตึงอีกด้วยซึ่งจะเป็นอุปสรรคในการเดินของคุณในอนาคตด้วย เบาะรองนั่งศักติอาสนะเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยให้การนั่งขัดสมาธิไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณ ช่วยทำให้กล้ามเนื้อส่วนล่างปรับตัวได้ดีขึ้น จัดข้อต่อต่างๆอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม

เช่นเดียวกับการฝึกออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่นการวิ่ง หากคุณสวมใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสมหรือไม่มีสมรรถภาพแล้วมีความเป็นไปได้มากที่คุณจะต้องได้รับบาดเจ็บ การอยู่ในท่านั่งขัดสมาธิเป็นเวลานานนั้นกล้ามเนื้อส่วนล่างและข้อต่อต่างๆต้องทำงานหนัก คุณจึงจำเป็นต้องมีทั้งร่างกายและอุปกรณ์ที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะนำมาช่วยในการนั่งสมาธิและยังต้องเรียนรู้ท่านั่งที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงการการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ในระยะยาว

ประการสุดท้ายคือความเจ็บปวดที่มาจากวิธีปฏิบัติสมาธิเอง เนื่องจากร่างกายและจิตใจนั้นมีความเชื่อมโยงสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน ทุกขเวทนาที่เกิดที่ร่างกายนั้นมีสาเหตุจากจิตด้วย อารมณ์ที่อารมณ์ขุ่นเคืองความโกรธความเกลียดชังความเครียดโดยเฉพาะความยึดถือในตนเองเป็นใหญ่นั้นจะถูกสร้างสมไว้ในส่วนหนึ่งของจิตซึ่งถ้าหากถูกกระตุ้นก็จะแสดงตัวออกมาเป็นความเจ็บปวดที่ร่างกายด้วย ซึ่งสิ่งนี้เป็นส่วนสำคัญมากในการเรียนรู้ทุกขสัจจะตามหลักคำสอนในพุทธศาสนา

มีท่านั่งขัดสมาธิอยู่หลายท่า สำหรับผู้เริ่มปฏิบัติและยังไม่คุ้นเคยกับการนั่งขอแนะนำให้ใช้เบาะรองนั่งสมาธิ เพราะมีประโยชน์ในหลายด้าน

คำแนะนำท่านั่งสุขอาสนะ (Sukh Asan) Easy Pose

สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการนั่งกับพื้นบางท่านอาจพบว่า ท่านั่งสุขอาสนะนำมาซึ่งความทุกข์
ดังนั้นท่านจะต้องทำความคุ้นเคยบ้าง เนื่องจากโครงสร้างกระดูกบริเวณสะโพกที่แตกต่างกันหรือเพราะว่ากล้ามเนื้อส่วนนี้ยังไม่ค่อยถูกใช้งาน ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่ามันยาก ให้เวลากับตัวเอง โดยเริ่มต้นด้วยการนั่งบนศักติอาสนะครั้งละประมาณ5-10นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้น เมื่อความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อสะโพกของคุณเพิ่มขึ้น ในที่สุดคุณจะพบว่าการนั่งบนพื้นนั้นเป็นเรื่องง่าย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเบาะ ศักติอาสนะ)
จัดวางศักติอาสนะทั้งสองส่วน โดยให้ส่วนแผ่นรองซึ่งพับได้เป็นส่วนล่างสุด แผ่นรองนี้ใช้วางอาสนะตัวบนและใช้วางเท้าหรือข้อเท้า  นั่งลงบนอาสนะตัวบนโดยให้ด้านโค้งของอาสนะอยู่ด้านหน้า เพื่อให้สะโพกของคุณอยู่สูงกว่าเท้า เหยียดขาทั้งสองไปด้านหน้า ดึงเท้ากลับไขว้หน้าแข้งของคุณ บนแผ่นรองตัวล่าง (อาจพับแผ่นรองส่วนล่างด้านหน้าเพื่อหนุนเท้าสูงขึ้นอีกตามความถนัด) ควรมีช่องว่างระหว่างน่องและต้นขา ใช้มือโกยเนื้อสะโพกแต่ละข้างออกเพื่อให้กระดูกนั่งมั่นคง(สำหรับผู้ที่กล้ามเนื้อสะโพกยังไม่ยืดอาจต้องใช้หมอนรองใต้เข่าช่วย)
เมื่อหายใจเข้า ให้ยกและหมุนหัวไหล่ทั้งสองไปด้านหลังให้ยืดหน้าอกและดันไปข้างหน้า,ยืดศีรษะให้ตั้งตรงไม่ควรก้มศีรษะ ให้รู้สึกว่ากระดูกสันหลังยืดยาวขึ้นและรู้สึกตึงเล็กน้อยที่หลังส่วนล่าง คลายส่วนหลังเล็กน้อยโดยแขม่วหน้าท้องเพื่อดึงซี่โครงส่วนล่างเข้าสู่กระดูกสันหลังของคุณ มือวางบนตัก,เข่าหรือบนต้นขา เพื่อให้รู้สึกมั่นคงหายใจออก
หายใจเข้ารับรู้ความรู้สึกของร่างกาย หายใจออกผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วน ลิ้นแตะเหนือปุ่มเหงือก ผ่อนคลายใบหน้า ท่านั่งสุขอาสนะนี้เป็นท่าที่สบายโดยธรรมชาติ

ความรู้ทั่วไปซึ่งช่วยเกื้อกูลในการเจริญสติสมาธิภาวนา

ประโยชน์ของการสวมใส่เสื้อผ้าสีขาวในการปฎิบัติธรรม

เพื่อเพิ่มออร่าของคุณ(เพิ่มพลังงานกายทิพย์)
เมื่อคุณสวมเสื้อผ้าสีขาวนั้นจะช่วยขยายออร่าของคุณ ป้องกันพลังงานลบที่เป็นอันตราย และฉายพลังงานบวกของคุณออกมา เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นและดึงดูดความเจริญรุ่งเรืองเข้ามาในชีวิตของคุณ

เพื่อเข้าไปข้างในตัวเอง
วิปัสสนาคือการมองกลับเข้ามาภายในและเรียนรู้ความจริงของตนเอง เนื่องจากสีขาวเป็นสีสะท้อนแสง จึงช่วยให้คุณเข้าไปอยู่ในตัวเองได้(ไม่ส่งจิตออกนอกและไม่รับจากภายนอกเข้ามา) การสวมเสื้อผ้าสีขาวนี้จะช่วยให้การปฏิบัติและการทำสมาธิของคุณได้เป็นอย่างดี